كيف نجعل حياتنا جميلة وسعيدة قدر الإمكان؟؟
من المؤكد أن عدد السنوات التي نعيشها لسنا نحن من يحددها إلا أننا قادرون على أن نعيش وأن نكون ممتنين وراضين عن أيامنا.
وقال الخبراء النفسيون إن هناك عدة أمور في هذه الحياة يمكن أن تطيل الحياة"الجميلة" عند التزمنا بها.
ولكن ما الذي يمكن أن يجعلنا نعيش حياة سعيدة وجميلة وأن تطيل من هذا الشعور قدر الإمكان؟.
سلعات نوم كافية:
من أهم الأمور التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالرضا عن حياتنا ونسعد بها ونطيل قدر الإمكان من هذه الحياة السعيدة هي أن نأخذ كفايتنا من النوم وقال الخبراء إن قلة النوم يمكن فعلاً أن "تقصّر" العمر من الناحية النفسية
وأن النوم لمدة أقل من ست ساعات في الليلة الواحدة يمكن أن يؤذي الجسم ويعتقد الخبراء أن قلة ساعات النوم يمكن أن ترفع من احتمال الإصابة بالكولسترول إلى جانب أن الشعور بالتوتر والقلق والضغوط نظراً لأن قلة النوم ترفع هرمون الإجهاد النفسي.
هذا وإن قلة ساعات النوم يمكن أن تقلل من قدرتنا على التركيز وينصح الخبراء أنه لتطيل عمرك وتجعله سعيداً عليك أن تحقق ما بين الست والثماني ساعات في اليوم.
التفاؤل بالحياة:
يعتبر التفاؤل سلاحنا الفعال ضد الشعور بأن حياتنا تمر من دون أي معنى الشعور بالسعادة والأمل ويمكن للشعور بالتفاؤل أن يضفي على حياتنا الشعور بالسعادة وهو قادر فعلاً على أن يدعم حياتنا من الناحية الفيزيولوجية أيضاً
وبنيت الدراسات أن الأشخاص المتفائلين يميلون إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر بالمقارنة مع الأشخاص المتشائمين كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعده على الشفاء من الأمراض بشكل أسرع.
إلى جانب أن جسم الإنسان تتعزز لديه قدراته الدفاعية ضد الأمراض عندما يكون متفائلاً
الزواج:
ما أكدته الدراسات أن الأشخاص المتزوجين هم أكثر سعادة من الأشخاص العازبين أو المطلقين أو الأرامل كما أن الزواج يمكن فعلاً أن يطيل الشعور بالسعادة ويدعم الشخص من الناحية الفيزيولوجية أيضاً
وعندما قارن الخبراء بين الأشخاص المتزوجين والعازبين من الطبقات الاجتماعية ذاتها تبين أن المتزوجين كانوا أقل عرضة للإصابة بحالات من الأمراض النفسية بل وحتى المادية إلى جانب أن المتزوجين كانوا أكثر قدرة على الشفاء من الأمراض بالمقارنة مع الأشخاص العازبين
الابتعاد عن الضجة :
تعتبر الضجة والتعرض لها لفترات طويلة من بين الأسباب التي ترفع احتمال إصابة المرء بأمراض القلب والشرايين ويمكن أن لا يدرك الكثير منا أن الضجة هي المسؤولة عن الشعور بالتوتر والضغط والأرق كما أن الضجة يمكن أن تؤذي الجسم من دون أن نشعر.
وأشار الخبراء إلى أننا ومع الوقت يمكن أن نتعود على الضجة ولا نعود نشعر فعلاً بأنها تزعجنا
التخلص من الفوضى:
يمكن للفوضى من حولنا سواء في المنزل أم في المكتب أن تجعلنا نشعر بالتوتر والقلق كما يمكن أن تجعلنا أشخاص عصبين من دون أن نعلم أن هذه الفوضى هي السبب وبينت الأبحاث أن التوتر الذي الفوضى يمكن أن يؤدي إلى رفع نسبة هرمون الإجهاد النفسي "السترس" إلى ذلك فإن هذا التوتر يمكن أن يزيد من ضربات القلب ويرفع ضعظ الدم
ولذلك فإنه من الضروري أن تتخلص من الفوصى من حولك لكي تضمن من حولك لكي تضمن حياة سعيدة وطويلة قدر الإمكان.
من المؤكد أن عدد السنوات التي نعيشها لسنا نحن من يحددها إلا أننا قادرون على أن نعيش وأن نكون ممتنين وراضين عن أيامنا.
وقال الخبراء النفسيون إن هناك عدة أمور في هذه الحياة يمكن أن تطيل الحياة"الجميلة" عند التزمنا بها.
ولكن ما الذي يمكن أن يجعلنا نعيش حياة سعيدة وجميلة وأن تطيل من هذا الشعور قدر الإمكان؟.
سلعات نوم كافية:
من أهم الأمور التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالرضا عن حياتنا ونسعد بها ونطيل قدر الإمكان من هذه الحياة السعيدة هي أن نأخذ كفايتنا من النوم وقال الخبراء إن قلة النوم يمكن فعلاً أن "تقصّر" العمر من الناحية النفسية
وأن النوم لمدة أقل من ست ساعات في الليلة الواحدة يمكن أن يؤذي الجسم ويعتقد الخبراء أن قلة ساعات النوم يمكن أن ترفع من احتمال الإصابة بالكولسترول إلى جانب أن الشعور بالتوتر والقلق والضغوط نظراً لأن قلة النوم ترفع هرمون الإجهاد النفسي.
هذا وإن قلة ساعات النوم يمكن أن تقلل من قدرتنا على التركيز وينصح الخبراء أنه لتطيل عمرك وتجعله سعيداً عليك أن تحقق ما بين الست والثماني ساعات في اليوم.
التفاؤل بالحياة:
يعتبر التفاؤل سلاحنا الفعال ضد الشعور بأن حياتنا تمر من دون أي معنى الشعور بالسعادة والأمل ويمكن للشعور بالتفاؤل أن يضفي على حياتنا الشعور بالسعادة وهو قادر فعلاً على أن يدعم حياتنا من الناحية الفيزيولوجية أيضاً
وبنيت الدراسات أن الأشخاص المتفائلين يميلون إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر بالمقارنة مع الأشخاص المتشائمين كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعده على الشفاء من الأمراض بشكل أسرع.
إلى جانب أن جسم الإنسان تتعزز لديه قدراته الدفاعية ضد الأمراض عندما يكون متفائلاً
الزواج:
ما أكدته الدراسات أن الأشخاص المتزوجين هم أكثر سعادة من الأشخاص العازبين أو المطلقين أو الأرامل كما أن الزواج يمكن فعلاً أن يطيل الشعور بالسعادة ويدعم الشخص من الناحية الفيزيولوجية أيضاً
وعندما قارن الخبراء بين الأشخاص المتزوجين والعازبين من الطبقات الاجتماعية ذاتها تبين أن المتزوجين كانوا أقل عرضة للإصابة بحالات من الأمراض النفسية بل وحتى المادية إلى جانب أن المتزوجين كانوا أكثر قدرة على الشفاء من الأمراض بالمقارنة مع الأشخاص العازبين
الابتعاد عن الضجة :
تعتبر الضجة والتعرض لها لفترات طويلة من بين الأسباب التي ترفع احتمال إصابة المرء بأمراض القلب والشرايين ويمكن أن لا يدرك الكثير منا أن الضجة هي المسؤولة عن الشعور بالتوتر والضغط والأرق كما أن الضجة يمكن أن تؤذي الجسم من دون أن نشعر.
وأشار الخبراء إلى أننا ومع الوقت يمكن أن نتعود على الضجة ولا نعود نشعر فعلاً بأنها تزعجنا
التخلص من الفوضى:
يمكن للفوضى من حولنا سواء في المنزل أم في المكتب أن تجعلنا نشعر بالتوتر والقلق كما يمكن أن تجعلنا أشخاص عصبين من دون أن نعلم أن هذه الفوضى هي السبب وبينت الأبحاث أن التوتر الذي الفوضى يمكن أن يؤدي إلى رفع نسبة هرمون الإجهاد النفسي "السترس" إلى ذلك فإن هذا التوتر يمكن أن يزيد من ضربات القلب ويرفع ضعظ الدم
ولذلك فإنه من الضروري أن تتخلص من الفوصى من حولك لكي تضمن من حولك لكي تضمن حياة سعيدة وطويلة قدر الإمكان.